ロゼッタストーン静岡ブランチ-ブログ-


2010/03/01	メンタルヘルス

しつこい？　カウンセリング

一般的にカウンセラーは自分の意見を言ったりアドバイスをしたり、くどくどと説明はしないというのがイメージとしてあると思います。
これは、基本的には傾聴に徹することにより自分自身の中にある可能性に気付き、自分の力で立ち直っていくという、自然治癒力のような働きを妨害しないためなのですが、ぐるぐる思考やどんどんマイナス思考に陥っている場合には折を見て方向変換をすることがあります。
これはあくまでも私はそうしているというだけであって、全てのカウンセラーがそういう方法をとっているわけではありません。
時にはクライエント以上に何度も何度も同じ話を繰り返したり、役に立たないのは承知の上で「私だったらこうするんだけどな～」とアドバイスしたりします。もちろん狙いがあってやっているのですが、健康な方から見ると、ずいぶんしつこいやり方してるなぁと思われるかも知れません。
というわけで、このブログでも、何度も何度も同じキーワードが現れることがありますが、わざとそうやっていますので、「同じ話３回目ですけど、もうネタないんですか」と突っ込むのはなしにしてくださいね（^o^）

■ 登録2010/03/01 19:07:35 更新2010/03/01 20:00:29 コメント (3) | トラックバック (0)


2010/02/26	メンタルヘルス

波はあるのがあたりまえ

ここ数日、春一番が吹いたり、雨とともに南風が吹き込んだりと、春らしい陽気が訪れています。
こういう時は、活動をしたい身体に気分がついて行けなかったり、その逆に、動きたいのに体がうまく動かなかったりというアンバランスな状態が起きやすくなります。
特に回復期にある方は、「昨日は絶好調だったのに」という波の上下を強く感じることがあるでしょう。
あまりにも揺れる幅が大きい場合には、主治医にコントロールしてもらいましょう。絶好調すぎても反動がしんどくなる事があります。
調子がよくても薬を勝手にやめないで下さい。
最近の薬は副作用がないと思われていますが、実際にはいきなり服用を中止すると問題が発生する場合があります。深海に潜ったダイバーがいきなり浮上したら大変なことになるのはご存じだと思います。
うつというのは海溝のさらに奥深く潜ってしまったようなものです。慎重に減圧しながら上がってくるダイバーのように、あなたも慎重に減薬をしながら、薬がなくても再発の恐れがないところにまでゆっくりと浮上するのです。
海面に近づくと、やっと波に気がつくでしょう。
気分の波に気がつくことが出来たと言うことは、水面近くまでやって来たと言うことです。
あせらない、あせらない

■ 登録2010/02/26 19:38:50 更新2010/02/26 19:38:50 コメント (0) | トラックバック (0)


2010/02/24	メンタルヘルス

回復の過程を記録しよう

回復にしたがって次の通院までの期間がどんどん長くなってきます。
日常生活に支障のないレベルでは２ヶ月に１度くらいになっていると思います。
２ヶ月ぶりで会った医師も、わずかな診察の時間しか言葉を交わすことが出来ません。カウンセラーも１セッション５０分までと言うのが普通です。
あやふやな記憶を辿りながら、結局は思ったように話せないのならば、日々の行動や感じたことをメモしておいて、可能ならば診察の時に医師に渡しましょう。
それは日々の状態のデータでもありますが、医師にとっては投与している薬の副作用を確認するための資料にもなります。
ですから、起きた時間、寝た時間、薬を飲んだ時間、気分（ハイになっている、落ちている、どきどきして冷や汗が出た、むかついている等）、歩いた距離や時間などを毎日記録しておきましょう。
また、気持ちが大きく揺れる時期でもありますので、重要な決心（仕事を辞める・別れる等）は先送りしましょう。今は決めない方が良いのです。

■ 登録2010/02/24 22:10:21 更新2010/02/24 22:10:21 コメント (0) | トラックバック (0)


2010/02/22	メンタルヘルス

発想の転換を試す前に

まず頭の中でどうのこうの考える前に実行してもらいたいことがあります。
それは、朝決まった時間に起きると言うことです。
出来たら陽の光を浴びられる状態が一番望ましいです。
これは、本来持っている身体のリズムをリセットして元に戻そうとする復元力を活性化させます。
せっかく復元しようとしているのですから、昼寝はしないで下さいね。どうしても落ちてしまう場合でも３０分程度にしておいて下さい。
身体が動くならばウオーキング、いわゆる散歩をしてみて下さい。
最初はゆっくり、休みながらでけっこうです。
抗うつ剤などは副作用でのどが渇いたりしますので、自動販売機でお茶などを買える小銭を持って出るといいでしょう。
歩くことは気分を爽快にするだけでなく、血中コレチゾールを減少させますので、免疫機能にとっても有益です。（この関係についてはバックナンバーをご参照下さい）
歩く距離や時間は、少しずつ延ばしていきます。
ここまで出来るようになってはじめて自分らしい生活に戻るための発想の転換を試みます。
逆に言えば、ここまで出来たという自信が一つの鍵になります。

■ 登録2010/02/22 21:25:58 更新2010/02/22 21:25:58 コメント (0) | トラックバック (0)


2010/02/20	メンタルヘルス

良くなったね？

まだ心も体もしんどさを抱えているのに、外見から「良くなったね」といわれて戸惑いを感じたりしていませんか？
自分自身で良くなっているかどうかさえわからないのに、よく知りもしない人にそう言われると少しいらだちますよね。

うつの回復期には、このようなことがよく起こります。
見捨てられたという思いを話されるのもこの時期です。

カウンセリングは基本的に契約関係ですので、契約した時間・場所・相談方法を遵守します。簡単にいえば、いつでもどこでもやさしい言葉をかけてくれる恋人とは違い、デパートの食料品売り場でばったり会っても他人のふりをされるし休みの日に一緒に遊びに行ったりしてはくれません。クライエントとは契約以外の関係は一切持たないのがカウンセラーの倫理だからです。
医師も回復軌道に乗ると、必要最小限の診断と投薬をするだけなので何か自分が周囲から拒否られたと思い込みやすいのがこの時期の特性です。
この傷つきやすさは「自分は受け入れられてあたりまえ」という心理が働いているからなのですが、現実に直面することでその当てが外れていたことに気付くのです。
健康な人には些細なことのように思えるこのようなことでも、回復期の波の揺れる幅を大きくします。
ここで気がついてもらいたいのは「他人から何かしてもらえるのか」ではなくて「自分は何ができるか」なのですが、急に発想が転換できるわけではありません。

■ 登録2010/02/20 19:28:29 更新2010/02/20 19:28:29 コメント (0) | トラックバック (0)


2010/02/14	メンタルヘルス

しなやかに

誰でもその人なりの考え方の癖というものがありますが、どんなことでも悪い方向へ結びつけて考えてしまうことがあります。世間ではこれをマイナス思考と呼んでいます。
危機管理には有益そうなマイナス思考も、普段の生活に支障が出るレベルとなると、困りものです。
カウンセリングではよく、なぜこういう考えになってしまうのか、本当にそんな悪いことが起きるかどうか検証してみませんかなどと言うことがありますが、だからといって、全てをいい方向で考えなさいなどと言うことはしません。
現実にあわせてしなやかに考えることさえ出来れば、窓を開けたり、ドアから出たり、バスや電車に乗ったり出来るのですから。

■ 登録2010/02/13 23:37:41 更新2010/02/13 23:37:41 コメント (0) | トラックバック (0)


2010/02/12	メンタルヘルス

「薬だけ」では駄目なんよ

もし、いまの苦しみが「うつ」ならば、薬はとても良く効きます。しかし、ＳＳＲＩやＳＮＲＩはセロトニンやノルアドレナリン受容体にピンポイントに効きますが、それ以外の部分では以前の薬にはかないませんし、副作用がなくなったわけでもありません。
また、エネルギーが回復してきたあとは、薬はきっちり飲んでいても、引きこもっていたのでは回復につながりません。
遠くへ出かける必要はありません。
安心して話すことが出来る友達の家まででもいいから、歩いてみませんか。
道ばたで見つけた何げない季節の足跡があなたを幸せに誘うかも知れません。
また、自分自身の中では何も楽しいことはないと思っていても、心許せる相手と何かをするだけで、思わず笑い声が出てきたりします。自然にです。
何かを決めたり、何かを思い込んだりするよりも
安心して歩ける道を歩いてみませんか

もし、まだ歩けないのなら
ベランダに出て日光に当たるだけでも
大きな一歩です。

■ 登録2010/02/13 00:04:11 更新2010/02/13 00:04:11 コメント (0) | トラックバック (0)


2010/02/11	メンタルヘルス

病気にかかった時の権利と義務

学校で教わるかどうかはわかりませんが、病気にかかった時には病人として許される権利と、守らなければならない義務が発生します。
医療機関などでそれ以上の権利を主張して義務は全く守ろうとしない患者さんがいますが、それは自分にとっても周囲にとっても不幸な結果しか招きませんので、あえてここに書かせていただきます。

権利
・普段の活動（労働など）の免除
・病気によって引き起こされたことには責任を問われない
義務
・病気は好ましくないものと見なすこと
・病気を治すために適切な医師や医療機関を探して積極的に協力すること（医師の指示を守ったり、記録をつけて提出など）

当たり前、の内容ですよね？

■ 登録2010/02/11 10:27:11 更新2010/02/11 10:27:11 コメント (0) | トラックバック (0)

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プロフィール

産業カウンセラーは、心理学的手法を用いて、働く人たちが抱える問題を、自らの力で解決できるように援助することを主たる業務としています。
その仕事は、時代とともに変化してきました。創成期は高度成長時代の初期にあたり、地方から集団就職してくる若者の援助者として。高度成長時時代のピークには、ＯＡ革命に象徴される職場環境の激変の中における、メンタルヘルス対策の推進者として。そして現在は、リストラに苦しむ多くの人たちや、過度なストレスにより心身の不調をきたす人たちの良き理解者・援助者として活躍しています。
また、産業カウンセラーには、その学識、技能および素養によって段階があり、資格取得後も日々自己研鑽に励んでいます。

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