2010/02/22
メンタルヘルス
発想の転換を試す前に
まず頭の中でどうのこうの考える前に実行してもらいたいことがあります。
それは、朝決まった時間に起きると言うことです。
出来たら陽の光を浴びられる状態が一番望ましいです。
これは、本来持っている身体のリズムをリセットして元に戻そうとする復元力を活性化させます。
せっかく復元しようとしているのですから、昼寝はしないで下さいね。どうしても落ちてしまう場合でも３０分程度にしておいて下さい。
身体が動くならばウオーキング、いわゆる散歩をしてみて下さい。
最初はゆっくり、休みながらでけっこうです。
抗うつ剤などは副作用でのどが渇いたりしますので、自動販売機でお茶などを買える小銭を持って出るといいでしょう。
歩くことは気分を爽快にするだけでなく、血中コレチゾールを減少させますので、免疫機能にとっても有益です。（この関係についてはバックナンバーをご参照下さい）
歩く距離や時間は、少しずつ延ばしていきます。
ここまで出来るようになってはじめて自分らしい生活に戻るための発想の転換を試みます。
逆に言えば、ここまで出来たという自信が一つの鍵になります。
■
登録2010/02/22 21:25:58 更新2010/02/22 21:25:58
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プロフィール
産業カウンセラーは、心理学的手法を用いて、働く人たちが抱える問題を、自らの力で解決できるように援助することを主たる業務としています。
その仕事は、時代とともに変化してきました。創成期は高度成長時代の初期にあたり、地方から集団就職してくる若者の援助者として。高度成長時時代のピークには、ＯＡ革命に象徴される職場環境の激変の中における、メンタルヘルス対策の推進者として。そして現在は、リストラに苦しむ多くの人たちや、過度なストレスにより心身の不調をきたす人たちの良き理解者・援助者として活躍しています。
また、産業カウンセラーには、その学識、技能および素養によって段階があり、資格取得後も日々自己研鑽に励んでいます。
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出来たら陽の光を浴びられる状態が一番望ましいです。
これは、本来持っている身体のリズムをリセットして元に戻そうとする復元力を活性化させます。
せっかく復元しようとしているのですから、昼寝はしないで下さいね。どうしても落ちてしまう場合でも３０分程度にしておいて下さい。
身体が動くならばウオーキング、いわゆる散歩をしてみて下さい。
最初はゆっくり、休みながらでけっこうです。
抗うつ剤などは副作用でのどが渇いたりしますので、自動販売機でお茶などを買える小銭を持って出るといいでしょう。
歩くことは気分を爽快にするだけでなく、血中コレチゾールを減少させますので、免疫機能にとっても有益です。（この関係についてはバックナンバーをご参照下さい）
歩く距離や時間は、少しずつ延ばしていきます。
ここまで出来るようになってはじめて自分らしい生活に戻るための発想の転換を試みます。
逆に言えば、ここまで出来たという自信が一つの鍵になります。