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運動不足解消に木刀の素振りを開始!

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 今回は、私事で大変申し訳ないが、体調維持の為に最近始めたばかりの、木刀の素振り効果について書き綴りたい。

 コロナ禍により、巣ごもり時間が増え、体全体が鉛の様に重くなってきた。よって、2週間ほど前から、赤樫の木刀にて素振りを開始。上段から下段へ振り下ろす素振りを100回、切り返しを100回、更に、スクワットと組み合わせで100回、計300回程度の素振り1セットである。

 短期間ではあるが、体全体に変化が起きてきた。一つは、腕や肩、背筋などの筋肉に良い感じの張りが生じた。また、一つは、食事において、以前よりも肉類への欲求が高まってきた。よって、最近は、意識的に肉類を多めに取る様になり、体がひとまわり大きく感じる様になった。

 このような体質の変化は、今まで、日頃から如何に運動不足であったかということになる。ただ、この素振りだけで、ここまで変化が出てくるばかりか、それまで左肩の筋がつる痛みや違和感が消えてしまった。上腕筋と前腕筋が鍛えられ、シャツが窮屈に感じるようになったのも事実。

 ジムにでも通える余裕があるのならばと考えていた矢先、数年ぶりに振りまわし始めた木刀。剣道一家に生まれ育ったので、幼い頃に、嫌々ながら素振りをさせられていた頃を思い出した。これから1日あたり、素振りのセット数を増やせば、効果絶大となりはしないかと。

 雨の日も、風の日も、雪の日も、太陽がギラギラと照りつける夏場でも、手軽にできる木刀の素の振りによる運動不足解消は、三日坊主の筆者でも継続できそうな気配である。


▼最近、意識的に食している料理群(熊本ホテルキャッスル)
curry-health


beef


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文責:西田親生

           

  • posted by Chikao Nishida at 2021/5/25 12:00 am

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