ロゼッタストーン静岡ブランチ-ブログ-


2009/07/09	メンタルヘルス

言われたくない言葉No1

以前、「同情するなら・・・」という台詞が流行りましたが、同情しているつもりで相手を傷つけている事があります。
その最たるものが
「かわいそう」であり
言われたくない言葉のNo1ではないでしょうか。

かわいそうという言葉を発する人のひけらかす自らの優位性、ステレオタイプに相手を憐れむ目線、その人の損なわれた一面のみを捉えて強調し、プラスの部分を見ようとしない、または否定する、そのような言外の態度が相手を傷つける事があるのです。

■ 登録2009/07/09 22:06:51 更新2009/07/09 22:06:51 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/07/07	メンタルヘルス

アフォーダンス

まったく同じ場所にいても、
人はそれぞれ違った世界をそこに見ています。
それは年齢・男女・背の高さ・あるいは単に立っている位置の違いだけであるかも知れません。
これら違う要因が働いて、それぞれが違った価値観を持つ事をアフォーダンスと呼んでいます。
例えば、子供にとっては覗き穴、大人にとってはただの破れた跡でしかない障子の穴も、猫にとってはジャンプして通過できる手頃な出入り口であったりします。

いつもの慣れた風景も、ちょっと目線を変えてみるだけで、あなたに新しい世界を提供してくれるかも知れません(^o^)

■ 登録2009/07/07 20:21:28 更新2009/07/07 20:21:28 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/07/05	メンタルヘルス

楽しみましょう(^o^)ほどほどに(^o^)

うつにかかった事はない方でも、何かのきっかけで気分が落ち込む経験をした事はあるかと思います。
うつの場合はそれが、自分の意思では起き上がれないくらいに深く、一生続くと思えるほどに長く感じてしまうといえば、何となく雰囲気はつかめるでしょうか。

健康でうつにまだかかった事のない方にとって、うつを予防するのに効果的なのは「何でも楽しんでしまう事」そして「６割くらいで満足しておくこと」でしょう。

■ 登録2009/07/05 16:37:42 更新2009/07/05 16:37:42 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/07/04	メンタルヘルス

だれでもかかる

医者でも風邪にかかるように
だれでもうつになる可能性はあります。
風邪が様々な要因で体調が崩れたり、ウイルスによるものであったりするように、うつも人によってどうしてなるかと言うのは違うようです。
ただ、風邪と違うのは「死にたくなる」という症状を有している事、そして、身体を長期間緊張状態に置く事により、コレチゾールを出しっ放しの状態、つまりは身体を臨戦状態に置く事により、免疫系の機能が下がると言う事と、人によってはノルアドレナリンが優位になって、ちょっとした事で怒りを爆発させる等攻撃的になります。
長期間、この状態が続くと、いわゆる生活習慣病を発症しやすくなると言われています。
うつになるというのは、大切な人を亡くして喪に入る状態と同様、本能に備わったある意味正常な反応です。
「うつになってしまった」とあわてないで下さい。
熱が出たら解熱剤があるように、うつのそれぞれの症状に対応する薬がありますし、医学的に症状をなくして行く方法は確立されています。
症状が無くなり、和らいだら、あとはカウンセラーなどと一緒に自分自身を振り返ったり、原因となった要因を減らしてみたり、色々なアプローチがあります。
しかし、なってしまったときは、あわてず騒がず（騒ぐ元気もないと思いますが）受診して、自分の症状を医師に伝える事が重要です。

■ 登録2009/07/04 21:14:05 更新2009/07/04 21:14:05 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/07/03	メンタルヘルス

ぼちぼちいこか

あなたは人生の登り道を苦しみながら進み、もう少しで頂上というところでうつ病という谷に滑り落ちてしまいました。
今は満身創痍です。
山は逃げません。
まずは、次のアタックのために、しっかりと栄養と休養をとりましょう。攻略のためにいろいろ考え込むよりも、まずはぐっすりと寝た方が体力は回復します。

うつの谷から再び登山を始めた方は、
今まで、頂上の素晴らしさを知っているだけに
早く上に行きたいと焦る気持ちが強いでしょう。
しかし、足もとには雪が残って滑りやすくなっています。
ここは、焦らずぼちぼち行きましょう。

■ 登録2009/07/03 20:06:47 更新2009/07/03 20:06:47 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/07/01	メンタルヘルス

うつへの入り口に注意

うつ病は、あれが原因だ！と単純に決めつける事が出来ないので、原因になりそうな物をモグラ叩きして行くより、抑うつ症状が出始めた段階で、早期受診につなげたいものです。
こんな経験ありませんか？
・毎朝読んでいた新聞を開く気になれない
・周りの人が笑っていても、なにが面白いのかわからない
・最近、ミスが増えているような気がする
・朝、起きたときの気分が最悪だ
・食事がおいしく感じられない。砂をかんでいるよう
・今の生活を投げ出して、どこかへ行ってしまいたいと思う
・楽しくなくなったから趣味は行っていない
・夜度々目が覚める、早朝に目覚めてしまう。
・同じ事が頭のなかでぐるぐる回る
・いつも何か不安を感じる
３つ以上あてはまったら、お近くのカウンセラーにご相談ください。

■ 登録2009/07/01 21:48:11 更新2009/07/01 21:48:11 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/06/30	メンタルヘルス

その決心待った！

うつ底（エネルギーが無くなって、いちばん落ち込んでいる状態です）にいる時には、何も考えられなかったという方でも、エネルギーが回復するに従って、様々なことが頭をよぎり、思うように身体が動かない戸惑いを感じてみたり、おかしく感じないのに笑ったりする自分に驚いたり、残された休める期間に焦りを感じたり、誰かに迷惑をかけていると思い込んだり、もちろん、個人差はありますが。
メンタルヘルスを勉強されている方なら、「うつが治るまでは重大な決心はするな」という大原則をご存知だと思います。
この決心とは、今日のお昼はカレーとカツ丼どちらにするか、というレベルではもちろんなく、会社を辞めたり、転職したり、離婚したりすることで、今はその方が楽だと思っていても、何かを失う事、そして新たな環境に身を置く事は、まだ回復しきれていない方にとって、とても耐えきれないほどのストレスとなって、うつを長引かせたりすることがあります。
もちろん、元の職場に戻っても、職場の人間関係や過重な仕事量による疲労がトリガーとなってうつを発症した場合、何の環境調整もされずに同じポストで同じ量の仕事を求められるのでは、悪化しても回復は望めないのではないかと思います。
現実の問題として言えば、職場では回復を待つためにおいておくポストを作るだけの余裕もないでしょうし、少しは楽だと思えるポストも、既に同様のケースで埋まっていると言うこともあるでしょう。
そして、つけられるポストがなくてなかなか職場復帰できず、それがうつ病の罪悪感を刺激して、やめて行ってしまうというパターンもあると思います。
どうすれば、会社のために働いて来てくれた人の戦力を回復して、また元気に働いてもらえるか、それには人事担当者だけではなく、職場の管理職、衛生担当者、産業カウンセラー、産業医などが連携して、その職場に応じた復職プランを作る必要があります。
それは、勤労者であるあなたが「辞めます」と意思表示しない事が前提となります。

■ 登録2009/06/30 21:56:48 更新2009/06/30 21:56:48 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/06/29	メンタルヘルス

時には猫のように

時には猫のように、自分自身の内なる声に従って、１日中ごろごろしていたり、気が向いたところを散歩してみたり、そんな時間をもつ事が心のエネルギー回復につながります。
よく、引きこもって身体がなまると云々という事を耳にしますが、運動でリフレッシュできるのは、心がストレスを押し戻せるだけの空気が入ったボールであるときで、押されたらへこみが戻らないほどに空気が抜けてしまったら、休養という補修剤で抜けた穴をふさがないと、いくら空気を入れても抜けてしまうし、無理に力を入れて押せば、ぺしゃんこになってしまいます。
動くのも、しんどいなぁ　と感じるような日は
身体が休養を要求しているのです。
たまには猫を見習って
必要なだけ寝てみてはいかがでしょうか。

■ 登録2009/06/29 21:32:39 更新2009/06/29 21:32:39 コメント (0) | トラックバック (0)

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産業カウンセラーは、心理学的手法を用いて、働く人たちが抱える問題を、自らの力で解決できるように援助することを主たる業務としています。
その仕事は、時代とともに変化してきました。創成期は高度成長時代の初期にあたり、地方から集団就職してくる若者の援助者として。高度成長時時代のピークには、ＯＡ革命に象徴される職場環境の激変の中における、メンタルヘルス対策の推進者として。そして現在は、リストラに苦しむ多くの人たちや、過度なストレスにより心身の不調をきたす人たちの良き理解者・援助者として活躍しています。
また、産業カウンセラーには、その学識、技能および素養によって段階があり、資格取得後も日々自己研鑽に励んでいます。

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