ロゼッタストーン静岡ブランチ-ブログ-


2009/07/31	メンタルヘルス

間を置く　ということ

間合い、というと剣道などをやっている方はすぐに分かると思います。
演劇や噺などでも「間」というものは大切で、間が悪いとか間が抜けたなどという言葉もあります。

ここで言う間を置くというのは、何となくいやな感じがしたり、イライラしたりする時に、自分自身に向かって「最近、どんな風に暮らしているかなぁ」「このイライラは何かなぁ」などと、優しく問いかけてみて下さい。真剣に問いつるのではなく、いたわるようにです。
ちょうど、自分自身を遠くからながめるような感じです。
そして、気になっている気持ちにに気が付いたら、その気持ちに入り込まず、ちょっと近くの箱でも部屋の隅でもいいので、それが収まりそうな場所へ移してみましょう。
どうでしょう、何となく余裕ができたような感じがしませんか？

■ 登録2009/07/31 23:36:49 更新2009/07/31 23:36:49 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/07/28	メンタルヘルス

苦しみから抜け出すために

物事に対する受け取り方は人それぞれで、自分だったら大した事ないだろうなと思うような出来事でも深刻な危機に陥ってしまう人がいます。
同じ状況にあっても立ち直れる人と、いつまでも無力感や絶望感を引きずってしまう人もいます。
それはどうしてでしょうか。

失ってしまったものにしか目がいかない場合、人はかつて失っていなかった頃の記憶や、それを失っていない人と比較してしまい、失った事に対するマイナスの感情を強く抱きます。
失ってしまったけれど、まだ自分に残されているものがある（または出来る事がある）というところに目が向くと、人はその事に対して感謝を含むプラスの感情を抱きます。

マイナスの感情は人にストレスとなって免疫力を下げ、負の連鎖へと人を落とし込んでいってしまいます。
そうなると、ますますいやな事やストレスフルなイベントがあたかも待ち構えていたかのように続いて行ったりします。
そして、人はいつまで続くか分からないと言う状態には耐えられないのです。

そうではなく、自分にとって変わらないもの、自分未だ残されているもの、自分がまだ出来る事
それらを探してみて下さい。
それが悲しみや苦しみの螺旋階段から抜け出す早道です。

■ 登録2009/07/28 22:35:53 更新2009/07/28 22:35:53 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/07/26	メンタルヘルス

うつとモノアミン仮説

昔（未だにそう言う人もいますが）、うつは気の病とか心の病とかいわれ、怠けるなとか気の持ちようだとか本人に叱咤激励するという事をしてみたり、精神病は遺伝だと言ってその家族との結婚を拒否したりとかいうことが実際に起きたようです。
現在では、うつは脳の神経細胞の不調による身体の病気であり、神経伝達物質の作用が低下して起きているというモノアミン仮説がいわば定説となっており、精神科医もカウンセラーもそれを１つの根拠としてケアを行っています。
具体的に言いますと、脳では情報をやり取りするのに１５０億個の神経細胞を介して行っています。
神経細胞同士はシナプスというものでつながっており、シナプス間では神経伝達物質をやり取りして、その情報を伝え合っています。
神経伝達物質の中でも、セロトニンやノルアドレナリンというモノアミンが睡眠や感情、食欲などに関連していると言われています。
神経細胞が刺激を受けてシナプス前膜から神経伝達物質を出すと、それが受け手のシナプスの受容体に結合して刺激が伝達されます。放出された伝達物質はすぐにシナプスに再吸収されて分解されます。
うつになると、放出される神経伝達物質量が少なくなったり、働きが弱まってしまっているので、本来受容体に取り込まれて酵素で分解されてしまう神経伝達物質を分解されないようにしたり、シナプスへの再吸収を抑制すると、抑うつ症状が軽くなります。
これらは医師が行う治療行為ですが、
薬物治療は本人が抱える生理的・社会的・心理的なストレス自体をなくす事は出来ません。
薬物治療と休養によって、やっと自分と向き合う余裕ができた時に、自分を取り巻くストレスにどう対処していくかを自分なりに納得するためのお手伝いをするのがカウンセラーの役目だと言えるでしょう。

■ 登録2009/07/26 13:29:03 更新2009/07/26 13:29:03 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/07/25	メンタルヘルス

疲れているだけ？

高度経済成長後の日本では、仕事や人間関係による精神的な疲労が積み重なって、心のバランスを崩す方が増えています。
精神的な疲労が回復されないままで積み重なっていくと、いずれは抑うつ症状と言われるものが現れてきます。
これが２週間以上ずっと続いている状態が「うつ」と呼ばれているものです。
そういう状態になった事はないから分からない、という方もいらっしゃるでしょう。もし、友人などで、最近あいつ変だよな等の感じを持ちましたら，仕事大変だから疲れているだけだろうと納得せずに、それとなくお話を聞いてみて下さい。
もし、その方が「うつ」状態になっていたら，次のような特徴があります。
・話があっち飛んだりこっち飛んだり支離滅裂、または話をしない
・やたら感情の起伏が激しいか全くない
・アドバイスや励ましを聞くと辛そうな顔をする
・簡単な事でも判断できない
こういう状態に気が付いたら、出来るだけ早期に受診して、軽いうちに治してしまうのが最良の選択ですが、どうしても出来ない場合には、とにかく休養させて悪化を少しでも止めるのが次善の策になります。

■ 登録2009/07/25 10:18:35 更新2009/07/25 10:18:35 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/07/20	メンタルヘルス

運命への向き合い

人はそれぞれ違ったものを背負っています。
生まれてからの環境も皆違います。
そして、未来もまた、皆違います。
運命論者は、決して運命は変えられないと口にします。
もし、運命が何らかの選択による積み重ねでなく、最初から決まっているプログラムだとしても、その運命に自分がどういう態度を取るかという事は、全くの自由なのです。
すなわち、自分では変えようのない出来事に直面したとき、あくまでも自分の目標を貫く態度を取るか、その出来事を人生からの課題として受け入れるか、あるいは何も決めずにおろおろするか、それらはその人にしか決める事の出来ない決断です。
たとえ、生きている事しか出来ない状態になったとしても、あなたが生きている事で救われる人がいます。
何も出来なくなったという事を嘆く必要はありません。
あなたが今生きていると言う奇跡のような素晴らしい時間は、今ここに刻まれて、あなたの苦しみも、悲しみも、喜びも、あなたが与えて来た愛も、もう誰にも消す事は出来ないのです。
だから、未来を憂いて死ぬまでの時間を嘆くよりも
死ぬまではどう生き続けるか、考えて下さい。
それがあなたの背負った、人生の課題ですから。

■ 登録2009/07/20 21:54:25 更新2009/07/20 21:54:25 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/07/19	メンタルヘルス

人が死にたいと言う時

人が死にたいという言葉を口に出すとき、あまりにも軽くさらりと言われて聞き流してしまったり、本気に受け止めなかったりと言うことをよく耳にします。
癌治療の苦しい治療に耐えながら、心を開ける唯一の人に発する言葉と、仕事や人間関係に疲れて耐えられない時に同じ職場の友人に言う言葉とでは、例え思いは同じであったとしても、口調や態度が全く違ったものになると言う事はご理解いただけると思います。

死にたいと言う言葉が出る時、状況は人によって様々ですが、「こんな苦しい状態が続くのなら生きていたくない」「でも死ぬのは怖い」「死にたくない」「でも生きている意味がない」という気持ちが同時に心の中でぐるぐると回り、自分が選んだ最後の人に、その気持ちを少しだけでも伝えたい。という状態になります。
全くイメージがわかない人のために補足しますと、知らない大人であふれる祭りの夜に、気分が悪くなった幼い子供がさっさと歩く親にやっと追いついて浴衣の袖をそっとつかんだ状態です。親が子供に気が付いて顔を向けたり手を握ったり、声を掛けてくれれば、子供は安心します。しかし、全く関心を示されなければ、子供はなんとか自分の存在を示そうとします。それでも無視され続ければ、体力がつきたところで袖を離してしまうでしょう。

「死にたい」と打ち明けられた時、まずはあわてないで下さい。
あなたは目の前の人にとって、心からの信頼を打ち明けられたのだと思って下さい。
そして、出来る事なら、他の人の耳のない場所で、目の前の人の気持ちを、時間を掛けて、ただ聞いてあげて下さい。
アドバイスや激励は必要ありません。
死にたいと思うほどに苦しくなっている目の前の人が落ち着いたら、その苦しい気持ちを和らげて、自殺の衝動から守るために、精神科に受診をさせる事が原則ですが、どのように話をしたらいいのか見当もつかない方も多いでしょう。
また、死にたい気持ちを打ち明けられた事で、あなた自身ショックを受けている事でしょう。

そんなときは、お近くのカウンセラーに相談されるか、働く人の悩みホットライン（03-6667-7830：月曜～金曜の午後３時～午後８時：３０分以内：相談無料）をご利用ください。

■ 登録2009/07/19 12:15:32 更新2009/07/19 12:15:32 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/07/18	メンタルヘルス

涙の効果

うれし涙、悲し涙、悔し涙等、涙には色々な分類がされているようですが、相手を妬んだり、恨んだり、自分自身への怒りの表現として流す涙は心をマイナスに増幅させてしまう作用があります。

逆に、例えば、自分の心を受け止めてくれた、文章にするとそれだけの事でも人は涙を流し、それはとても大きな心の浄化作用を持っています。
更に、苦境にあっても自分の人生に意味を見いだす事が出来たり、他人の生き方に感動を覚えて流す涙というのは、ちょうど水門を開けて心にプラスのエネルギーを流し込む作用を伴っています。

■ 登録2009/07/18 19:44:12 更新2009/07/18 19:44:12 コメント (0) | トラックバック (0)


2009/07/17	メンタルヘルス

酒の功罪

百薬の長と称揚される事もあれば、気違い水と罵倒される事もある酒は、古来人と密接な関わりを持っていたのは言うまでもなく、今更薬理効果を云々するつもりもありません。
もちろん睡眠導入剤や抗うつ剤と一緒に飲んだり、車の運転中や運転前に飲んではいけないというのは常識です。

ここで問題にしているのは、うつ病の苦しさを紛らわせるために飲む酒は、知らず知らずのうちに量が増して、自殺への最後の一線を越えさせてしまう事もあると言う事です。
私がうつ病の人を無理に宴会に誘うなと強調しているのは、酒さえ飲んでいなければ、最後の一線は越えなかったのではないか、と思えるような例があるからなのです。

■ 登録2009/07/17 21:56:38 更新2009/07/17 21:56:38 コメント (0) | トラックバック (0)

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プロフィール

産業カウンセラーは、心理学的手法を用いて、働く人たちが抱える問題を、自らの力で解決できるように援助することを主たる業務としています。
その仕事は、時代とともに変化してきました。創成期は高度成長時代の初期にあたり、地方から集団就職してくる若者の援助者として。高度成長時時代のピークには、ＯＡ革命に象徴される職場環境の激変の中における、メンタルヘルス対策の推進者として。そして現在は、リストラに苦しむ多くの人たちや、過度なストレスにより心身の不調をきたす人たちの良き理解者・援助者として活躍しています。
また、産業カウンセラーには、その学識、技能および素養によって段階があり、資格取得後も日々自己研鑽に励んでいます。

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