ロゼッタストーン静岡ブランチ-ブログ-


2010/03/09	日常

春眠暁を覚えず

私は古典の教師ではないので細部の説明は省きますが、「春眠暁を覚えず」というフレーズ、これからの季節によく使いませんか？
春は、心がウキウキするような色とりどりの花が咲きますね。
特に、白黒の世界で閉ざされるような雪国では、その淡い春の色は強烈なインパクトを持っています。
そんな目を楽しませてくれる春の色の花が咲いた頃に、嵐が吹きすさぶことがあります。
ずっと冬の間心待ちにしていた花たちが、この嵐で散ってしまうのではないだろうか、心配で心配でしかたなくて眠れずにいたのだけれど、いつのまにかうとうととしていて、朝が来たのに気がつかなかった。というのが「春眠暁を覚えず」の意味です。
だから、教室などで「春眠～」と言いながら眠そうにしている人を見たら、その人は花をこよなく愛する人と見て間違いはなさそうです。

■ 登録2010/03/09 19:49:42 更新2010/03/09 19:49:42 コメント (0) | トラックバック (0)


2010/03/06	メンタルヘルス

思い込み

コンピューターなどの機械は入力された情報をそのままの形で利用しますが、人間はその人独自の価値観や世界観、経験などによってその情報を加工し、あるいはゆがめ、または途中の処理を省略して、その人なりの結論を導き出しています。
心理を学んでいる人なら、Schemaの事だな、とピンと来たと思いますが、それはプラスの方にもマイナスの方にも作用します。
マイナスに作用する例としては
「この仕事は私には出来ない」
「みんなに嫌われている」
などというのがあるでしょう。カウンセリングでもよく聞かれる言葉です。
そう思い込んで凹んでいる心に寄り添うことは大切ですが、それだけでは何も解決しません。
上の例で言えば、仕事が出来ないというのは、どの部分の仕事を指すのか、納期の問題なのかスキルの問題（それをするのに絶対必要な資格を保持していない等）なのか単にやる気が起きないだけなのか、
みんなに嫌われてと言うみんなとは誰のことを指すのか、逆に好いている人はいないのか、そもそも嫌うほどに他人に関心を持っている人というのは少ないのではないか。
このような感じでその考えの根拠となる部分を検証します。
これは、問題の解決部分に入る時の一般的なアプローチですが、別にこれはマイナス思考をプラス思考に変えようとして行うものではありません。
心のルールに縛られてがちがちに考えて動きがとれなくなってしまっていたものを、こう考えてもいいんじゃない？　必要以上に悪い方向に考えなくても大丈夫だよ、と日常生活に必要な柔軟性を取り戻すためのきっかけをつくろうとするものです。

■ 登録2010/03/06 09:39:32 更新2010/03/06 09:40:12 コメント (2) | トラックバック (0)


2010/03/04	メンタルヘルス

新型うつ？

最近、というわけではないのですが、うつ病に見えないうつ病患者の事がよく話題になります。
いわく、薬が効かない
いわく、多罰的である
いわく、不真面目である
いわく、病気のせいにして他人に迷惑をかける etc
すでに逆転移的な物言いが気になるところではありますが、確かに若者を中心に増えているという、従来の常識では捉えられないうつ病に周囲が振り回されていると言った感じでしょうか。
抗うつ剤が効かないうつなどあるかという事をおっしゃる方もいますが、最近流行のSNRIやSSRIはピンポイントで効いて副作用は緩和されている一方で、昔の薬より強力だとは言えないという事実があります。セロトニンやノルアドレナリン以外の神経伝達物質に問題があるかも知れません。
それはさておき、我々カウンセラーは医師でも薬剤師でもなく、診断をする必要はないのですから、他の原因を常に念頭に置いて見立てをしつつも（例えば病気でなくて過労状態とか、他の身体性疾患、発達障害等）見放すのではなく、しっかりと病気の部分を捉えてあげることが必要です。
そして、自分が出来なくなったことに焦点を合わせるのではなく、何が出来るのかに焦点を当てた療法に力を入れる必要があると感じています。

■ 登録2010/03/04 21:32:50 更新2010/03/06 08:40:21 コメント (3) | トラックバック (0)


2010/03/02	メンタルヘルス

三寒四温と宴会

三寒四温という言葉があります。一般的に春に向けて暖かくなったり寒くなったりを繰り返すという意味に使われていますが、うつ病などからの回復も気分が高揚したり落ち込んだりを繰り返しながら良くなっていきます。特に抗うつ剤が効く昔ながらの（という言い方も変ですが）うつ病の場合には自分でもそれがはっきりとわかると思います。
問題は、もともとがまじめな性格でじっとしていられない典型的な「昔ながらの」方は、少しでも早く職場に復帰したくて焦りが出だします。そういう時に、良くなった部分だけを過大視して、無理をしてうつをこじらせてしまう恐れがあります。
リハビリ出社等をされている方もあるかとは思いますが、
「宴会は絶対禁止」です。
酒さえ飲まなければいいという問題ではなく、そういう雰囲気自体が負担になりますし、いいから飲めと強引に迫られた時にさっさとそこから退出できるような性格ではないでしょう。
周囲の方も誘わないでください。
元気づけようと思うのでしたら、そっとしてあげておいてください。エネルギーが満ちてくれば勝手に行動しはじめますから。

■ 登録2010/03/02 20:25:47 更新2010/03/02 20:25:47 コメント (0) | トラックバック (0)


2010/03/01	メンタルヘルス

しつこい？　カウンセリング

一般的にカウンセラーは自分の意見を言ったりアドバイスをしたり、くどくどと説明はしないというのがイメージとしてあると思います。
これは、基本的には傾聴に徹することにより自分自身の中にある可能性に気付き、自分の力で立ち直っていくという、自然治癒力のような働きを妨害しないためなのですが、ぐるぐる思考やどんどんマイナス思考に陥っている場合には折を見て方向変換をすることがあります。
これはあくまでも私はそうしているというだけであって、全てのカウンセラーがそういう方法をとっているわけではありません。
時にはクライエント以上に何度も何度も同じ話を繰り返したり、役に立たないのは承知の上で「私だったらこうするんだけどな～」とアドバイスしたりします。もちろん狙いがあってやっているのですが、健康な方から見ると、ずいぶんしつこいやり方してるなぁと思われるかも知れません。
というわけで、このブログでも、何度も何度も同じキーワードが現れることがありますが、わざとそうやっていますので、「同じ話３回目ですけど、もうネタないんですか」と突っ込むのはなしにしてくださいね（^o^）

■ 登録2010/03/01 19:07:35 更新2010/03/01 20:00:29 コメント (3) | トラックバック (0)


2010/02/28	お知らせ

チリ地震関連

２７日に発生した南米チリの地震により、本日昼頃から津波（２～３ｍ？）が沿岸に到達する可能性があります。その時間が過ぎても別のところから回り込んだ津波が寄せる可能性もありますので、磯釣りなどを計画されていた方は中止されることをお勧めします。
サーファーの方も海に入るのは自粛してください。
旅行や出張で海辺にいる方は、昼までにその地域からの移動が出来ないならば付近の高台や避難所を確認しておいてください。

■ 登録2010/02/28 07:12:08 更新2010/02/28 07:12:08 コメント (0) | トラックバック (0)


2010/02/26	メンタルヘルス

波はあるのがあたりまえ

ここ数日、春一番が吹いたり、雨とともに南風が吹き込んだりと、春らしい陽気が訪れています。
こういう時は、活動をしたい身体に気分がついて行けなかったり、その逆に、動きたいのに体がうまく動かなかったりというアンバランスな状態が起きやすくなります。
特に回復期にある方は、「昨日は絶好調だったのに」という波の上下を強く感じることがあるでしょう。
あまりにも揺れる幅が大きい場合には、主治医にコントロールしてもらいましょう。絶好調すぎても反動がしんどくなる事があります。
調子がよくても薬を勝手にやめないで下さい。
最近の薬は副作用がないと思われていますが、実際にはいきなり服用を中止すると問題が発生する場合があります。深海に潜ったダイバーがいきなり浮上したら大変なことになるのはご存じだと思います。
うつというのは海溝のさらに奥深く潜ってしまったようなものです。慎重に減圧しながら上がってくるダイバーのように、あなたも慎重に減薬をしながら、薬がなくても再発の恐れがないところにまでゆっくりと浮上するのです。
海面に近づくと、やっと波に気がつくでしょう。
気分の波に気がつくことが出来たと言うことは、水面近くまでやって来たと言うことです。
あせらない、あせらない

■ 登録2010/02/26 19:38:50 更新2010/02/26 19:38:50 コメント (0) | トラックバック (0)


2010/02/24	メンタルヘルス

回復の過程を記録しよう

回復にしたがって次の通院までの期間がどんどん長くなってきます。
日常生活に支障のないレベルでは２ヶ月に１度くらいになっていると思います。
２ヶ月ぶりで会った医師も、わずかな診察の時間しか言葉を交わすことが出来ません。カウンセラーも１セッション５０分までと言うのが普通です。
あやふやな記憶を辿りながら、結局は思ったように話せないのならば、日々の行動や感じたことをメモしておいて、可能ならば診察の時に医師に渡しましょう。
それは日々の状態のデータでもありますが、医師にとっては投与している薬の副作用を確認するための資料にもなります。
ですから、起きた時間、寝た時間、薬を飲んだ時間、気分（ハイになっている、落ちている、どきどきして冷や汗が出た、むかついている等）、歩いた距離や時間などを毎日記録しておきましょう。
また、気持ちが大きく揺れる時期でもありますので、重要な決心（仕事を辞める・別れる等）は先送りしましょう。今は決めない方が良いのです。

■ 登録2010/02/24 22:10:21 更新2010/02/24 22:10:21 コメント (0) | トラックバック (0)

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プロフィール

産業カウンセラーは、心理学的手法を用いて、働く人たちが抱える問題を、自らの力で解決できるように援助することを主たる業務としています。
その仕事は、時代とともに変化してきました。創成期は高度成長時代の初期にあたり、地方から集団就職してくる若者の援助者として。高度成長時時代のピークには、ＯＡ革命に象徴される職場環境の激変の中における、メンタルヘルス対策の推進者として。そして現在は、リストラに苦しむ多くの人たちや、過度なストレスにより心身の不調をきたす人たちの良き理解者・援助者として活躍しています。
また、産業カウンセラーには、その学識、技能および素養によって段階があり、資格取得後も日々自己研鑽に励んでいます。

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