冬になると、雪や雨のどんよりとした雲が空を覆って、日照時間が少なくなってきます。人間の体は日光などの強い光を浴びて１４時間後以降に睡眠のスイッチが入るようにリセットされるそうですので、なんとなく体がメリハリを感じないかな、という気分にながちな季節です。
メンタルケアを考える上で、まず最初に行っていただきたいのは、自分自身で自分がいつもとはちょっと違うな、という事に気付く事です。
そのキーワードとして、簡単に覚えられる物に３つの「い」というものがあります。
・「眠れない」
・「食欲がない」
・「だるい」
何かのストレスがあったり、病気の時には普通に感じる３つの「い」ですが、通常であれば、ゴムボールを指で押すとゴムボールが自分でもとの姿に復元するように、例えば職場でミスをして叱られても３日もすればいつもの気分に戻っているでしょうし、痛みのもとを治療すれば気分爽快になります。
ところが、何らかの原因で脳の中の神経細胞にダメージがあった時には、これが何週間も続き、この世の終わりまで続くのではないかというような気分にすらなります。
もし、２週間以上これらの「い」が消えない場合には、まずは体の病気を疑って受診してみて下さい。
受診の結果異常なければ、カウンセラー・心療内科・精神科等の心の専門家にご相談ください。
毎朝の新聞を見る習慣が最近はなくなった、楽しかったテレビゲームが楽しく感じないなどの、ご自分ではとるに足りないと思っているような事で結構ですので、気がついた事はメモをしておく事をお勧めします。