2009/08/08
メンタルヘルス
食は心の健康にも
（写真：Bros.よしむらの「チョップド・ビーフ・ステーキ」）
近年になってうつ病をはじめとする脳の不調を訴える人が増えた原因として挙げられるのは、過剰なダイエットやカップラーメンばかりなど偏った食生活にあるのではないかと思います。
ここでよく取り上げているセロトニンをはじめとするモノアミンは、自然界に存在するものではなく、食事で摂取した栄養を利用して酵素が必要な神経伝達物質に変えています。
つまり、必要な栄養素がなければ、必要な物質も作られないと言う単純な構図です。
飽食の日本で何をバカな事をと思われるかも知れませんが、高度成長期以前、子供は今日のようにいかに痩（や）せているかを競っていたでしょうか。奥様たちは健康番組の言いなりに１つの食材だけを目の色変えて買いあさったりしていたでしょうか。お父さんたちは朝から晩まで忙しい忙しいと仕事をしながらカップラーメンをすすっていたでしょうか。
不必要なダイエットやカップラーメンなどに偏った食事は、本来人間が持っている本能に、現在食事をとる事が出来ない緊急事態なのだと言う誤ったメッセージを与え、生体に対する重大なストレスとして、必要がないのに免疫力を低下させてまでストレス対応をしようとします。そして、自覚がないままエネルギーは浪費され、神経伝達物質もやがて底を突いてしまいます。
では、どうしたらいいのか
自分のリズムに合わせて規則正しく食事をとる事です。
できるだけバランスよく、必要なだけのエネルギーは含んだものを。
そう言う意味では昔ながらの和食などは理想食です。
そして、睡眠リズムを乱さず神経伝達物質を活性化させるため、朝は太陽の光を浴びて、出来る事なら散歩等をする事をお勧めします。
■
登録2009/08/08 10:24:59 更新2009/08/08 10:24:59
<< 前の記事
次の記事 >>
コメント
コメント投稿
お名前
タイトル
URL
コメント
トラックバック URL
http://www.dandl.co.jp/shizuoka/blog/index.php?t=136
トラックバック
カテゴリー
静岡ブランチHOME
BLOG TOP
観光案内 (108)
グルメ (103)
旅行 (56)
健康情報 (7)
日常 (189)
お知らせ (14)
取材 (62)
メンタルヘルス (315)
ご挨拶 (3)
最近の記事
無粋の極み
夏だ！ 火の国だ！ 熊本だ！ のお知らせ
沼津夏まつり開催中！！
狩野川花火大会開催中！！
古民家でゆったり 〜御殿場 石狩いわぶち亭のおもてなし その４
古民家でゆったり 御殿場 石狩いわぶち亭のおもてなし その３
古民家でゆったり 〜御殿場 石狩いわぶち亭のおもてなし その２
古民家でゆったり 〜御殿場 石狩いわぶち亭のおもてなし その１
スタミナ駅弁はいかが？
こんなデザートはいかが？ 梨氷
灯ろう流し
楽寿園開園60周年記念＆三島市フードフェスティバル
三島うなッキー 〜 ついに新発売！ 三島発産学協同プロジェクト
スタミナUP!! かつ銀のみぞれ特厚厚切ロースかつ
相談されない原因
友人がいない？
労働力の減少
梅雨明けの香り
７月の富士山
今日も勝負中、つけ麺処くっちゃいな
沼津仲見世「葉月」でひとやすみ
七夕祭り＠沼津
生シラス
助言はいいこと？
BLOG内検索
カレンダー
2025 年 05 月
S
M
T
W
T
F
S
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
前月
BLOG TOP
翌月
プロフィール
産業カウンセラーは、心理学的手法を用いて、働く人たちが抱える問題を、自らの力で解決できるように援助することを主たる業務としています。
その仕事は、時代とともに変化してきました。創成期は高度成長時代の初期にあたり、地方から集団就職してくる若者の援助者として。高度成長時時代のピークには、ＯＡ革命に象徴される職場環境の激変の中における、メンタルヘルス対策の推進者として。そして現在は、リストラに苦しむ多くの人たちや、過度なストレスにより心身の不調をきたす人たちの良き理解者・援助者として活躍しています。
また、産業カウンセラーには、その学識、技能および素養によって段階があり、資格取得後も日々自己研鑽に励んでいます。
コメント
梅雨明けの香り
└
夏の香り
└
カブトムシ（^o^）
伊豆っぱこで行こう〜1100系さよなら運転
└
ワンマン運行だったんだぁ〜
└
そうなんです
はや夏の香り
└
★
└
こんばんは
気軽に楽しめる京懐石
└
★
└
こんばんは
活きている技術
└
お久しぶりです
「しっかり支えなさい」
└
そうだね。
└
日々変化
富士の高嶺に
└
雪解けはまだ遠く。。。。
└
水の旅
└
世界で一番美しい雪景色ですね。
静岡特派員熊本を行く その２ 松島観光ホテル岬亭到着
└
素晴らしい！
└
素晴らしか
静岡特派員熊本を行く その１ 三角（みすみ）駅
└
ようこそ 熊本へ！
YUTORIAN 修善寺ホテルの料理 その４
└
知りませんでした…
└
本当ですね（^o^）
トラックバック
沼津夏まつり開催中！！
└
沼津夏まつり花火大会で宴会
狩野川花火大会開催中！！
└
沼津夏まつり花火大会で宴会
さがみ湖イルミリオン
└
さがみ湖イルミリオンの画像たち。
YUTORIAN 修善寺ホテルの料理 その４
└
YUTORIAN修善寺ホテル格安温泉宿泊レポート。
冬はよく見えないのでご注意を
└
静岡の格安旅館
由比街道まつり
└
静岡 城下町 オタク ウォッチ/ご迷惑でしたらお手数ですが削除してください。
冬の動物？たち
└
アニマルセラピー
プラス思考
└
「プラス思考」という、イメージは？
田子猫の由来
└
田子猫さん、ログアップありがとでした＾＾コメントのお返事ですぅ☆
怒り方
└
怒り方
過去記事
2012/08 (1)
2012/07 (23)
2012/06 (21)
2012/05 (28)
2012/04 (19)
2012/03 (8)
2012/02 (17)
2012/01 (26)
2011/12 (28)
2011/11 (22)
2011/10 (32)
2011/09 (22)
2011/08 (27)
2011/07 (25)
2011/06 (30)
2011/05 (25)
2011/04 (22)
2011/03 (7)
2011/02 (24)
2011/01 (29)
2010/12 (33)
2010/11 (26)
2010/10 (16)
2010/09 (20)
2010/08 (22)
2010/07 (14)
2010/06 (13)
2010/05 (12)
2010/04 (12)
2010/03 (16)
2010/02 (14)
2010/01 (16)
2009/12 (14)
2009/11 (18)
2009/10 (10)
2009/09 (15)
2009/08 (22)
2009/07 (18)
2009/06 (21)
2009/05 (19)
2009/04 (8)
2009/03 (13)
2009/02 (12)
2009/01 (24)
2008/12 (13)
pplog2 by Rocomotion
■
（写真：Bros.よしむらの「チョップド・ビーフ・ステーキ」）
近年になってうつ病をはじめとする脳の不調を訴える人が増えた原因として挙げられるのは、過剰なダイエットやカップラーメンばかりなど偏った食生活にあるのではないかと思います。
ここでよく取り上げているセロトニンをはじめとするモノアミンは、自然界に存在するものではなく、食事で摂取した栄養を利用して酵素が必要な神経伝達物質に変えています。
つまり、必要な栄養素がなければ、必要な物質も作られないと言う単純な構図です。
飽食の日本で何をバカな事をと思われるかも知れませんが、高度成長期以前、子供は今日のようにいかに痩（や）せているかを競っていたでしょうか。奥様たちは健康番組の言いなりに１つの食材だけを目の色変えて買いあさったりしていたでしょうか。お父さんたちは朝から晩まで忙しい忙しいと仕事をしながらカップラーメンをすすっていたでしょうか。
不必要なダイエットやカップラーメンなどに偏った食事は、本来人間が持っている本能に、現在食事をとる事が出来ない緊急事態なのだと言う誤ったメッセージを与え、生体に対する重大なストレスとして、必要がないのに免疫力を低下させてまでストレス対応をしようとします。そして、自覚がないままエネルギーは浪費され、神経伝達物質もやがて底を突いてしまいます。
では、どうしたらいいのか
自分のリズムに合わせて規則正しく食事をとる事です。
できるだけバランスよく、必要なだけのエネルギーは含んだものを。
そう言う意味では昔ながらの和食などは理想食です。
そして、睡眠リズムを乱さず神経伝達物質を活性化させるため、朝は太陽の光を浴びて、出来る事なら散歩等をする事をお勧めします。